yzc888电脑版网址,警惕!增加2倍流产率,这个东西就藏在孕妈的奶茶杯里…
[ 编辑:苹果手机赌场游戏 | 时间:2020-01-08 11:53:12 | 浏览:4886次 ]

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很多孕妈在孕前都有爱喝咖啡的习惯,到了孕期喝还是不喝,就变得左右为难。其实这个问题芽芽妈早就跟大家科普过,因为咖啡因是一种兴奋剂,会增加血压和心率,在怀孕期间不建议使用。但每日摄入适量的咖啡因对孕妇和胎儿也是相对安全的。

根据美国妇产科医师协会的建议,咖啡因的适量的标准应限在每日200mg以下。世界卫生组织建议准妈妈每天的摄入量不超过300毫克。

但是有的时候,对于生活中潜在的咖啡因我们却是防不胜防。比如,前两天的一则热搜,喜茶等10多家网红奶茶店的珍珠奶茶就被曝出含有咖啡因。

奶茶里面有茶,有茶就有咖啡因。所以,对于奶茶里面含有咖啡因这件事本身是顺理成章的。只是生活中我们常常会忽略掉这个逻辑。

对于普通人来说可能无所谓,无非就是到了晚上精神一点,但是对于孕妈来说,很有可能因为忽略了奶茶中的咖啡因,又摄入了其他含有咖啡因的食物,而造成咖啡因摄入超过了建议的安全标准。

咖啡因摄入过多的危害

1增加流产风险

在《美国妇产科杂志》发表的一项研究中,发现每天摄入200mg或更多咖啡因的妇女流产的可能性是不摄入任何咖啡因的妇女的两倍。

还有一些观察性研究的结果表明,过量摄入咖啡因可能与生长受限,出生体重减轻,早产或死产有关。

2穿过胎盘,让宝宝一起精神

孕妇代谢咖啡因的速度要慢得多,从体内清除咖啡因可能需要1.5-3.5倍的时间。咖啡因也穿过胎盘进入婴儿的血液,而宝宝的新陈代谢能够仍在发育阶段,所以无法完全代谢咖啡因而影响胎儿的健康。

在怀孕后期,咖啡因也会导致宝宝的睡眠方式或正常运动方式发生变化,让宝宝变得异常兴奋。

3影响母乳

而除了通过胎盘可以把这种"兴奋"带给宝宝,哺乳期的宝妈如果摄入较多的咖啡因,同样会通过母乳带给宝宝。

研究人员发现,摄入100毫克咖啡因的女性,通常每摄入1毫升母乳会转移2-4微克咖啡因,而摄入咖啡因的峰值浓度为1-2小时。

而宝宝直到3个月大时,身体都无法很好地代谢和处理咖啡因。因此,随着时间的流逝,咖啡因会持续在婴儿的系统中累积。

所以,除了孕期要控制咖啡因的摄入,哺乳期的妈妈对于咖啡因的控制也要保持在较安全的范围内。

3利尿作用

孕期身体所需的水分需求增加,但是咖啡因却有利尿的作用。

所以,孕期尽可能地摄入更少的咖啡因对宝宝来说才是更安全的。而生活中类似奶茶这种咖啡因隐藏较深的食物也并不在少数:

01

咖啡和茶

最常见的就是咖啡和茶了。一杯(240ml)速溶咖啡大概含有90-200毫克咖啡因,所以每天一杯250毫升咖啡还是相对安全的。

而市面上一些所谓的不含咖啡因的咖啡,也并不是完全没有咖啡因的,每220毫升也会有2-5mg的咖啡因。

根据梅奥诊所公布的茶叶当中所含的咖啡因含量,237毫升的红茶和绿茶当中所含的咖啡因含量均不超过50mg。

相比之下,奶茶品牌们一杯已经被稀释过的奶茶饮料当中的咖啡因含量就高达到365mg,这个数据的确是有点太高了。而在澳洲等一些国家,规定了所喝饮料中的咖啡因总含量不得超过145 mg / kg。

所以,虽然不知道奶茶当中是不是添加了额外的咖啡因,但是对于这种高糖、高咖啡因含量的饮料,芽芽妈还是强烈建议孕妈们少喝或者不喝。

02

可乐和能量饮料

除了茶和咖啡以外,平时常见的可乐和能量饮料当中也含有咖啡因。一听可乐所含有的咖啡因含量约为24-46mg,而能量饮料中所含的咖啡因含量要更高。

03

巧克力

咖啡因天然存在于可可豆中,因此大多数巧克力也都会含有不同程度的咖啡因。

但是巧克力中咖啡因的含量会有所不同,具体取决于其中的成分,比如可可脂、可可固形物、糖、调味剂和填充剂的混合物等等。但通常,巧克力越黑,其所含的咖啡因就越多。

而一些巧克力或者咖啡味的冰淇淋也会含有30到45毫克不等的咖啡因。

04

止痛药

咖啡因是很多缓解头痛和痛经药物的常见添加剂。咖啡因的添加能够增强阿司匹林和对乙酰氨基酚缓解头痛程度。

而一片咖啡因片剂含200毫克咖啡因,excedrin片剂含65毫克咖啡因。所以,孕期对于这类药物的使用一定要谨慎。

孕妈们通常对于咖啡的和摄入都会比较谨慎,但是像隐藏在奶茶、巧克力、能量饮料甚至止痛药当中的咖啡因就很容易被孕妈们忽略。所以,除了上面提到的这些分类,孕妈们在平时的饮食中,也要注意食品包装上是否表明含有咖啡因。

而一些咖啡、巧克力风味的牛奶、布丁、麦片或者其他零食当中,也都会含有一些咖啡因,偶尔少吃一些并不会有什么影响,但是如果经常搭配咖啡、奶茶类的制品一起食用,就很有可能造成摄入咖啡因的含量超过建议的安全限值。

所以,为了宝宝和健康,无论是孕期还是哺乳期,姐妹们都要以谨慎为主,小心一不留神让自己和宝宝都变成了小夜猫子哦~

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